肘の痛み

あなたの肘の痛み
原因から考えると
次のどれにあたるでしょう?

肘の痛み

*しびれ(神経障害)は除きます。

①強い炎症を伴う急性症状

「テニス肘」「野球肘」などの
言葉があるように
かつては
肘の痛みはスポーツが原因
であることが多く
・使いすぎ
・衝撃を受けた
など原因がはっきりしていました。
その場合受傷直後のものは
患部に腫脹・熱感があり
じっとしていてもズキズキ痛むよう
ならば直ちに整形外科を受診し
場合によってはレントゲンなどの
精査を必要とします。
長引かせずに済ませるには
それが最良の方法です。

②安静時は痛まない
力を入れたときだけ痛む

①ほどは痛みはひどくないが
ある動作で必ず痛みがでる。
この場合最近痛みに気づいたとしても
以前から腕に疲れが溜まっている。
硬さがあるといった原因があり
その影響が肘に出てきたと
考えられます。

原因がはっきりするまで
その動作を休止することが
望まれます。

③慢性化した痛み

スポーツや作業で痛めた場合も
サポーターやテーピングで
肘の可動域に制限をかければ
行うことが可能であったりします。
でもこれは保護であって
「治す」にはなってはいません。
よって肘の痛みが
慢性化していきます。

最近はスポーツから縁遠い人も
肘の痛みを訴えます。
日常生活においても
肘を痛める要因があるからです。

まず基本的な
姿勢・立ち居振る舞いが悪い

無理な姿勢角度で
重い物例えば書類の束や
ノートパソコンなどを
掴んで持ち上げると
肘に負荷がかかって
痛めるきっかけとなります。

重い物は体の正面で
取り扱いましょう。

でも気をつけていても
いつまでも治らない場合は

思わぬところで肘を悪くする
下地を作っています。

状態を確かめる検査として
腕を捻る動作はその方向によって
「回内」と「回外」に
分けられます。

腕の回内回外


回内動作で痛みが出れば
「内側上顆炎」
回外運動で痛みが出れば
「外側上顆炎」
となります。

そう診断されると
治療する場合
前腕の回内筋・回外筋に
主にアプローチされます。
うまくすれば痛みはとれますが
それだけではしばらくすると
また痛み始めることが多く
その繰り返しで肘の痛みが
慢性化していきます。

長い間患いすぎて
もうこの痛みは治らないのだと
諦めている人もいるかと思います。

当院はもう一歩すすめた施術をします。

内側も外側も正式には
「上腕骨~上顆炎」
といいます。
痛みの局所である「上顆」は
上腕骨の一部ということです。
上腕の領域の筋肉が
関係してないわけがありません。

上腕二頭筋・上腕三頭筋は
肘に近い停止部だけでなく
離れた起始部も関係してきます。
三角筋に覆われた部分を
指で押すと圧痛があります。
そして
上腕二頭筋に隠れた上腕筋
ここもリリース対象です。

筋肉は伸びた状態で
負荷をかけられることに
弱く 痛めやすい
ということが言えます。

球技の場合
相手の放ったボールに差し込まれて
肘が曲がったままで対応すると
上腕三頭筋は伸ばされたまま
衝撃を強く受けたりします。
テニスのバックハンドで
よくあるケースです。

IMG_60011

このことを念頭に日常生活でも
上腕三頭筋が負荷を
強いられていることがないか?
を考えてみました。

上腕三頭筋は肘を伸ばす方向に
働きます。
物を掴んで引き寄せる上腕二頭筋は
よく使われますが上腕三頭筋はあまり
使われず 運動しない人にとっては
衰えていく筋肉です。

でも地味に頑張ってるんです。

例えば

・頬杖をつくと
肘が曲がった状態で
重い頭部を支えます。
横に寝てテレビを見ているのも
同じようにじわじわと
上腕三頭筋に負担をかけます。

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・椅子の肘掛けに肘を乗せる
この時上腕三頭筋は
ほぼ伸び切った状態で
体重を支えています。

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・スマホのフリック入力
肘を曲げた状態でスマホを
長時間支えます。

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・自転車やバイクに前傾姿勢で
乗り 頻繁にブレーキをかける。
この場合は上腕二頭筋が
伸ばされた状態で
減速による体重より重い負荷を
かけられます。

日常生活でこれらの動作を
繰り返すことによって
筋スパズムおよび
筋膜の滑走不足をつくり
肘の痛みの原因になっていると
考えます。

肘の痛みにも当院の
筋膜リリースが有効です。

施術方法はこちら

「肘の痛み2施術方法」

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